PENINGKATAN KEKUATAN DAN DAYA EKSPLOSIF OTOT TUNGKAI DAN LENGAN AKIBAT PELATIHAN BEBAN DAN STATIS

Foto artikel

PENINGKATAN KEKUATAN DAN DAYA EKSPLOSIF OTOT TUNGKAI DAN LENGAN AKIBAT PELATIHAN BEBAN DAN STATIS

Oleh : Dra. Siti Nurrochmah, M.Kes.  Universitas Negeri Surabaya Program Pascasarjana Program Studi Ilmu Keolahragaan 2012

Penelitian yang dilakukan Di Lakesla bertujuan untuk mengkaji besarnya peningktan kekuatan otot tungkai (KOT), kekuatan otot lengan (KOL), daya eksplosi otot tungkai (DOT), dan daya eksplosif otot lengan (DOL) secara bersamaan akibat pelatihan beban dinamis dan beban statis. Beban dinamis berupa pelatihan alternate diagonal step to lunge (diagonal step) dan alternate squat to lateral hop (lateral hop). Beban statis berupa leg press cepat dan leg press lambat. 

Sampel berjumlah 72 orang diambil secara acak dari 90 orang mahasiswa S1 angkatan tahun 2009-2010 jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga FIK UNESA. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dan observasi. 

Simpulan hasil penelitian, bahwa pelatihan diagonal step, lateral hop, dan leg press cepat dan lambat berpengaruh terhadap peningkatan variabel KOT, KOL, DOT, dan DOL secara bersamaan. Pelatihan lateral hop lebih efektif terhadap peningkatan variabel DOT dan DOL. Pelatihan leg press efektif terhadap peningkatan DOT. Pelatihan leg press lambat efektif terhadpa peningktan KOT.